Chade-Meng Tan: Search Inside Yourself
In Matthieu’s experience, happiness is a skill that can be trained. That training begins with deep insight into mind, emotion, and our experience of phenomena, which then facilitates practices that maximize our inner well-being at a deep level, ultimately creating sustainable happiness and compassion.
Tęsiu savo laimės paieškas gilindama žinias ir praktikas apie meditaciją, įsisąmoninimą, atjautą ir mielaširdystę. Atrodo, viskas daugmaž žinoma ir aišku, bet tam, kad smegenyse susiformuotų gilesni takeliai ir taptų įpročiu mąstyti pozityviau, įsisąmoninant buvimą čia ir dabar, vis skaitau apie tą patį, tik papasakotą kito žmogaus lūpomis, iš jo perspektyvos. Šįkart knygos autorius – Google inžinierius, atradęs meditacijos ir emocinio intelekto sąsajas kaip kelią į laimę bei pagrindą taikos pasaulyje kūrimui, įtikinęs Google vadovus skirti laiko ir lėšų kompanijos darbuotojų mokymams medituoti.
Remember that letting go is not forcing something to go away. Instead, letting go is an invitation. We generously allow the recipient to choose whether or not to accept the invitation, and we are happy either way. When we let go of something that distracts our meditation, we are gently inviting it to stop distracting us, but we generously allow it to decide whether or not it wants to stay. If it decides to leave, that is fine. If it decides to stay, that is fine too. We treat it with kindness and generosity during its entire presence. This is the practice of letting go.
Dažnai panašaus turinio knygų autoriai kalba paprasta, lengva, šviesia maniera, todėl skaityti labai malonu ir gera, tačiau šįkart rašytojas dar ir pasižymi nuostabiai šmaikščiu humoro jausmu, kuris persmelkia kiekvieną, net ir rimčiausią pamoką. Gebėjimas pasijuokti iš savęs ir komiškų gyvenimo situacijų bei linksmos komiksų tipo iliustracijos ne kartą privertė nusišypsoti.
We take for granted many of the neutral things in life, such as not being in pain, having three meals a day, and being able to walk from point A to point B. In mindfulness, these become causes of joy because we no longer take them for granted. In addition, pleasant experiences become even more pleasant because our attention is there to fully experience them. For example, a delicious meal when consumed in mindfulness becomes more enjoyable simply because you put your full attention into enjoying the meal. When living in mindfulness, neutral experiences tend to become pleasant, and pleasant experiences become more pleasant. There is no cost or downside (nor down payment). What a great deal.
Knyga labai aiškiai, suprantamai, smagiai ir paprastai pateikia pagrindinius budistinės filosofijos principus, pagrindžiant juos naujausiais neurologijos, sociologijos ir psichologijos mokslų tyrimų rezultatais. Nekalbama apie aukštesnes energijas, čakras ir pomirtinį gyvenimą, tiesiog su inžinieriui būdingu tikslumu paaiškinama, kaip pakankamai paprastai galima pasiekti ne tik asmeninę laimę, turtingus tarpusavio santykius, sėkmę darbe, bet ir taiką pasaulyje, kad ir kaip pompastiškai pastaroji skambėtų. Geriausios rekomendacijos.
Four very helpful general principles for dealing with any distressing emotions are:
1. Know when you are not in pain.
2. Do not feel bad about feeling bad.
3. Do not feed the monsters.
4. Start every thought with kindness and humor.
Mano vertinimas – dešimtbalėje skalėje: 9.
